禁煙を成功に導く七つのコツ

前章で「無理をしてはいけない」と書きましたが、最初の三日間（魔の三日間）だけは、無理をしてください。

最初の三日間で、ニコチンが急激に身体から抜けていきますので、この時期に一番激しい禁断症状がでます。人によっては１週間続く場合もあるようです （魔の１週間）。

魔の三日間には逃げ場がありませんし、どんな励ましもあなたの耳に届きません。どんなことをしてでも、この三日間は耐え抜いてください。

コツは、根性です。

根性しかありません。もし１ヶ月経過してもこの魔の三日間（あるいは魔の１週間）と似たような症状が続いているようであれば、まずは次章の「卒 煙して１ヶ月したら」と次々章の「１本だけオバケについて」をよく読んだ上で、心当たりが全 くないようでしたら専門医のカウンセリングを受けることをお勧めします。

無理をして身体を壊してしまっては何にもなりません。